女明星长胎不长肉，不光追求美丽，长一身肥膘的宝妈，常有这危害

身材一直都是女性心中最介意的事情，即使是在怀孕期间，看着一直增长的体重，和逐渐圆润的身材，怀孕前的衣服基本上都不能穿了，孕妈们开始羡慕那些在怀孕时也能保持身材的女明星。

当初杨幂怀孕时，身材基本看不出什么变化，如果不是在行走时偶尔凸显出圆润的肚子，她依然是那个拥有让众人羡慕漫画腿的明星。陈意涵曾经在节目中也提到过，整个孕期自己只胖了4公斤。不少孕妈惊叹于她们怀孕期间不长胖，甚至怀疑这些女明星都是吃不胖的体质，不然同样是怀孕，为什么自己就要连宝宝带妈妈的一起长肉呢？

（一）担心宝宝发育不良

很多孕妈在有了宝宝之后，一直都担心宝宝会发育不良，因此想着自己多吃点，宝宝就可以多吸收点，于是平时饮食丰盛不说，日常还有各种营养品加餐，无论宝宝是否可以吸收，孕妈都盲目的大补，过多的热量消耗不了，就会转化成脂肪，堆积在孕妈的身上。

（二）担心运动会影响宝宝

怀孕期间的孕妈对待宝宝非常小心翼翼，担心自己的运动会影响到宝宝在子宫中的发育，在平时的生活中行为举止小心翼翼，尽量避开一切劳力活动，就连走路都不敢多走，生怕不小心就会失去宝宝。

孕妈怀孕期间在生活作息上会有改变，比如嗜睡。长时间的睡眠会导致孕妈缺乏运动，摄入的热量和运动不成正比就会导致发胖。

（三）饮食习惯不良

有些孕妈在怀孕之后饮食方面会变得很奇怪，尤其是胃口大开，平时不喜欢吃高热量的东西的孕妈，在孕期都会经常吃这些高热量的东西，比如油炸食品，而且饮食十分没有规律，一天吃个4-5顿都是常有的事情，不规律的进餐习惯就会导致吸收过多。

（四）没有自控力

有孕妈看着自己日益增长的肥肉有些欲哭无泪，每一次上称都要下定决心控制饮食，然而一到了饭点又控制不住自己，于是开始劝自己，生完孩子就好了。这种控制力差的孕妈，只能是一边下定决心减肥，一边捏着自己的肥肉欲哭无泪，任由自己继续胖下去。

（一）妊娠期高血压

孕妈在孕期体重增长过快，血液内的脂肪含量过高，身体内脏的脂肪含量过高，增加了心脏和血管的负担，就会在妊娠期出现高血压。

高血压的危害是针对于全身性的，尤其是孕妈在孕期还不能接受系统的治疗，药物会影响宝宝的生长发育，在分娩时高血压的孕妈是属于手术的高危人群，极易发生手术意外。

（二）糖尿病的产生

孕妈过多的摄入大量的营养，会增加身体代谢的负担，导致身体为了维持蛋白质、脂肪、糖的代谢，大量分泌胰岛素，这种代偿性的增加分泌，会导致孕妇患上糖尿病，或者让本身就有糖尿病的孕妈病情加重。

糖尿病孕妈生出的宝宝，因为妈妈体内的糖分含量太高，被分娩出来之后没有如此高的糖分吸收，就会导致宝宝发生低血糖性休克。

（三）分娩方式限制，只能选择剖宫产

即使现在可以选择剖宫产，出于对宝宝健康的考虑和孕妈身体恢复的情况，不少的孕妈依然选择自然分娩，但是身体过于肥胖的孕妈，只能被动的选择手术的方式进行分娩，在分娩时承担了更多的风险，也导致自己在产后恢复的时间更加漫长。

（四）巨大儿导致难产

妈妈的体重增长过快，在孕期吸收大量的营养，导致宝宝在过剩的营养灌溉下，体重增长的速度超过了增长指标。分娩的时宝宝体重过大，就会导致在下降进入到骨盆的时候被卡住，发生窒息，或者孕妈产道撕裂导致大出血等等。

（五）胎儿畸形

（一）适量饮食

孕妈每天的饮食要保证规律的一日三餐，不要过多的摄入高碳水化合物，比如馒头、碳酸饮料等等，在进食中选择少糖少油的食物，多进食一些牛奶、豆制品，补充高蛋白质。

（二）科学补充稀缺元素

孕妈在怀孕期间不要盲目补充营养品，很多营养品的成分对于宝宝的生长发育，都有一定影响，摄入过多就有可能导致宝宝发育畸形。孕妈应该定期去医院进行孕检，查看宝宝发育的状况，监测宝宝成长的体重，根据检测出来所缺的营养成分，然后对症增补。

（三）杜绝高热量零食

孕妈平时呆在家里没有什么事情可干，家里人也不会让孕妈做什么重要的事情，导致孕妈在家十分无聊，总是想要吃点东西，这时候家里摆放的零食应该以低热量为主，并且控制零食的数量，不能影响到孕妈正常的吃饭。

（四）均衡营养

向一些叶酸、铁剂等微量元素都是孕妈需要的，但是当日常饮食上的补充就已经足够的时候，孕妈就不需要再去喝一些补充剂了。

平时的饮食注意营养搭配，维生素的蛋白质要均衡，不能依赖个人喜好做饭，保证孕妈吸收足够均衡的营养。

（五）适量运动

胎儿在三个月之后子宫内的环境已经基本稳定，孕妈就可以适当的做一些运动来增强体质。比如慢走，经常慢走不仅可以促进肠胃消化，消耗过多的热量，还可以锻炼心肺功能。运动后及时的拉伸，腿部活动还可以减少孕妈因为怀孕导致的双下肢水肿。一个好的身体素质，会让在孕妈自然分娩时更加顺利，也减轻痛苦。

孕妈保持一个良好的形体，不仅自己也能在孕期保证美丽和健康，还会让宝宝也避免很多高风险。您对于孕妈如何保持正常体重怎么看？欢迎分享您的经验。