偶的《怀孕全攻略》经验分享 新妈必看！(4)

抽筋：

在10多周的时候，我也会感觉到睡觉的姿势特别难受，都说左侧睡是最好的，对妈妈和宝宝都比较好。只是睡觉时，总少不了小腿抽筋的现象，特别是到了20多周的时候，小腿抽筋的现象就越发严重了。

很多人都说这个时候要叫醒老公来及时按摩，但发现这样做的确很扰人清梦哦。后来我研究出一个方法：抽筋时，立刻坐起来，伸直双腿，这样对抽筋有减轻疼痛的作用。

孕妇学校：在产检的同时，适当参加孕妇学校的课程，对孕妈妈平时的饮食和注意事项也是有很大帮助的，在28周前，我参加了两次医院组织的孕妇学校课程，受益良多。

参加课程，还有免费的礼物送哦^-^

办证指南：1、办理围产卡：不是广州户口的，不需要办理围产卡；

2、办理准生证：

偶是托家人在老家派出所办理的，需提供双方的身份证、结婚证、女方小1寸照片、男方户口所在地居委会开证明盖章（证明双方于什么时间结为夫妇，未有生育）

3、办理生育保险凭证：

所需文件：

A.《计划生育服务证》（原件）（需具同意生育意见并盖公章）

B.《广州市孕产保健系统管理手册》或医院诊断怀孕周数及预产期的证明的原件

C.小一寸近期照片1张

D.《生育保险选择定点医院申请表》

E.注：非广州市户口需要提供《广州市流动人员生育备案申报表》

有了生育保险凭证，每次的产检基本上都可以用来报销全部费用，除了照B超是报销不了的，照B超的费用可以用医保卡来刷，而挂号费是需要给现金的，也是报销不了。

4、办理广州市流动人员生育备案申报表：

需要提供以下文件：

男女双方的身份证、男女双方的户口本、男女双方的结婚证、女方居住证、准生证、房产证（原件+复印件一式两份）（户口本是复印第一页内容和本人内容页；准生证是复印内容页和同意生育的盖章页）

5、办理医院怀孕周数证明，需要有医院盖章。

16周之前，办理了以上证件后，才去医院产检建档，就会比较划算哦！

6、医院建档：

建档需要16周之后，偶是19周的时候去的，最好是办理好了生育保险后去比较划算。需携带准生证，健康卡、生育保险凭证和其第一页的复印件，之前有做过的相关检查的验单都带上。

胎教音乐：胎教音乐必须是准妈妈自己喜欢听的，这样的话，宝宝听起来才会有意思。偶在胎教音乐上也做了很多的收集，最后就只觉得下面这16首胎教音乐，还是满不错的，这里也推荐给大家听下：

1、爱的礼物2、春之歌3、天鹅湖4、摇篮曲5、舒伯特小夜曲6、海顿小夜曲7、爱情故事8、水边的阿第丽娜9、美好恋情10、音乐舞盒11、艾莲娜12、匈牙利舞曲13、小步舞曲14、爱的罗曼史15、温柔的倾诉16、梦幻曲

提示：因为偶是一位住在广州的妈妈，所以以上这些检查项目以及需要办理的证件，均以广州本地为主。在每个地方，每个医院都会有所区别，所以在手续方面或许会有些差别哟。

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