偶的《怀孕全攻略》经验分享 新妈必看！(2)

E.少吃辛辣生冷的食物，少吃肥肉；

F.多吃粗粮，蔬菜水果；

G.要多运动，但只限于散步之类的轻运动；

H.摄取均衡的营养，远离烟酒，清淡饮食，不吃辛辣的食品，尽量少食多餐，必须保持大便通畅，避免肠胃不适，像皮蛋含铅量高的食物不能吃；

I.节制性生活。性生活时腹部受到的挤压和宫颈受到的刺激均会诱发宫缩，在孕早期，胎盘的附着尚不牢靠，宫缩非常容易导致流产，所以妊娠早期应禁止性生活。妊娠中期虽然可以有适当的性生活，但次数和幅度都应少于孕前；

J.保持心情愉快，情绪稳定。鲜牛奶可以帮助孕妇预防骨质疏松，还能帮你稳定情绪；

K.橘子、芹菜等高纤维的蔬菜水果，既去火又补充维生素，并且让你心情愉快起来；

L.保持身体特别是会阴部的清洁，生殖道炎症也是诱发流产的原因之一。怀孕期间，阴道分泌物增多，因此外阴清洁工作显得非常重要，孕妇每晚都应坚持清洗外阴，不必每次用药液来洗，用温开水就可以；

按时到医院做产检

N.孕吐会影响食欲，所以在怀孕初期想吃什么就尽量吃，不必刻意多吃或少吃什么，柠檬汁、土豆、饼干等食物对孕吐有改善作用。

孕期购物清单：孕早期：

1、选购孕期护肤品：

起先在考虑买什么牌子孕妇护肤品时，就做了很多功课，有两个牌子都是属一属二排名的，比较多人使用，是蕴妙和亲润，蕴妙的价格稍微贵些，听说小S也是在孕期使用它的，一个套装下来也要700多；而亲润是引进日本豆乳科技，首创原生态孕妇豆乳护肤品，一套下来是400多，综合考虑了两者的性价比，最后偶选择了亲润。

2、选择孕妇奶粉：

前面3个月，偶每天都喝孕妇奶粉，后来喝腻了，体重增加较快，孕中期就停止喝了。偶喝过3个品牌的孕妇奶粉，分别是：美赞臣、惠氏、安满，个人觉得美赞臣口感还可以，不过时间久了，也会腻；惠氏的溶解性是最好的，但是却是最难喝的，很腥，每次喝，偶都是抿着鼻子来喝下去，实在是受罪；安满试喝了几杯，比起前两者来，味道要甜一些，口感也会好一点，适合大众口味。

3、每天2个农家土鸡蛋补充适当的营养，考虑到方便和实用，偶购买了小蒸宝：

4、选购孕期衣服：

连衣裙、打底裤、裤子、上衣、睡衣：