孕妇补钙食物排行榜

科学家指出：无钙就无人类，没有钙，人类将不会生存。所以钙对人体的重要性，就如同我们生存不可缺水、不可缺氧一样重样。换句话说，钙是我们的生命之源。

所以，在日常生活当中，合适的摄入富含钙质的食物极为重要。尤其是身怀六甲的孕妇，适当补钙不仅能有效的预防孕期抽筋，对胎儿健康成长更是重重之重。

孕妇补钙吃什么好？俗话说，药补不如食补。找到含钙量高的食物，比吃钙片更安全更可靠。为此，小编特此整理了一篇孕妇补钙所需量刘、孕妇补钙食物排行榜以及孕妇补钙误区，供各位孕麻作个参考：

孕妇补钙的剂量

孕早期：800毫克/天。孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同，孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。

孕中期：1000毫克/天。胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

孕晚期：1200毫克/天。随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。