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有助于孕妈咪补钙的食物

发布日期:2024-08-26 02:51:57编辑:胖虎爱撩妹

1.牛奶
 
孕妈咪最好选择维生素D强化过的脱脂牛奶,既有助于吸收,还能防止牛奶饮用过量而引发的胆固醇过高。
 
 
2.酸奶
 
酸奶营养高、热量低、酸甜可口,富含维生素D。有些酸奶还添加了益生菌,有助于消化,强健肠胃。
 
3.奶酪
 
奶酪营养丰富,口味极佳,含钙量极高。但要注意的是,过量食用奶酪会导致体重增加,加重身体负担,对健康不利。
 
4.鸡蛋
 
鸡蛋中的维生素D含量较高,且营养齐全。但是要注意的是,鸡蛋的胆固醇含量相当高,应适量食用。
 
 
 
5.鱼类(沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等)
 
海洋里的鱼类的含钙量都较高,而且多吃鱼类有助于下一代的智力发育。
 
6.菠菜
 
少量的菠菜就可以补充人体每日所需钙的四分之一,而且菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。
 
7.谷物
 
谷物中也含有丰富的维生素D,但是要注意不要吃过于精细的谷物。
 
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