吃什么补肺养肺 10种养肺食物可常吃

吃什么补肺养肺

 

1、梨

梨性凉、平，味甘、微酸，功能生津润燥、清热化痰。它含有多种营养元素，如苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等。梨是最常见的润肺食物，富含水分、糖类和多种维生素及有机酸，对调节人体酸碱平衡有一定作用，有增强抗病力、保护咽喉、止咳化痰、护肝、助消化等作用。

 

2、白萝卜

白萝卜具有消炎止咳、消食化滞的功效，是清肺热、治咳嗽的常用食物。经常吃白萝卜，还可以改善消化不良、便秘等问题。

3、甘蔗

甘蔗能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别多，素有“补血果”的美称。有研究发现甘蔗含大量水分、糖类、多种氨基酸和维生素、有机酸等成分，其功能主要与所含的多种非糖部分的营养成分有关。

 

4、银耳

银耳具有滋阴润肺、益气止咳、通便等功效，对于肝、胃等脏腑也有一定的补益作用。其所含的银耳多糖能显著增强细胞免疫和体液免疫能力，促进机体蛋白质和核酸的合成，兴奋骨髓造血功能，并有一定的降血脂作用，故有扶正强壮、补肺肾作用。

5、燕窝

性平味甘，功能滋阴润燥、养肺补中。富含蛋白质及多种氨基酸及钙、磷、铁、镁等矿一物质和胶质，其所含蛋白质中有一种水解糖原，可促进免疫细胞的分裂，有增强机体免疫功能的作用。是儿童、老人及康复病人的理想滋补品，历代视之为 “天上珍品”。

 

6、木耳

性平味甘，有益气补血、润肺镇静止血之功。所含蛋白质在人体内吸收率较高且含有8种人体必需氨基酸成分，尤以赖氨酸、亮氨酸为高，远远超出其他食品;其所含的多糖类物质具有抗衰老、增强免疫功能和抗肿瘤作用;其胶质成分能消化纤维物质、吸附肠道中的废物排出体外而有清洁解毒作用。另有抗凝、降血脂、抑制血栓形成、抗动脉粥样硬化等作用。

7、山药

中医的说法里，白色食物养肺，山药更是养肺的好东西。山药含有丰富的营养物质，它具有健脾益气的作用，它不仅可以起到健脾益气的作用，而且还可以起到补肾益精的作用。在平时的饮食中可以食用大米煮粥，加白糖，然后再加入山药捣泥后和粥进行搅拌均匀，可以起到健脾补肺的作用。

 

8、金橘

金橘性味甘酸、平温、无毒，入肺、胃经，能甘甜润肺，还能增强食欲健康，止渴生津。金桔止咳润肺的效果是十分好的，这其实是因为金桔中含有非常丰富的营养物质,尤其是一些维生素钾元素以及胡萝卜素等。

9、蜂蜜

自古以来蜂蜜就是止咳润肺的佳品，蜂蜜中含有维生素、矿物质、氨基酸以及活性酶等多种营养成分，这些成分可以滋润肺部，促进肺部的新陈代谢，蜂蜜具有润肺止咳的作用，如果咳嗽少痰，或痰少而黏，或者干咳无痰，可以冲蜂蜜喝。

 

10、杏仁

杏仁有一种别致的微苦味道，富含脂肪油，能提高肠内容物对黏膜的润滑作用，因此，杏仁有润肠通便之功能。同时，杏仁也是常用的养肺食物，药食两用，具有养阴清热、滋补精血的作用。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，苦杏仁多用于入药，而甜杏仁的滋润养肺功效则更强。

寄语：可以养肺补肺的食物还有很多，在中医理论里白色食物皆养肺，当然了想要肺部更健康，合理的饮食起居习惯是很重要的。另外，尽量不要让自己长时间处于污染严重的环境下，并且有吸烟习惯的朋友最好尽早戒烟，祝大家身体健康。