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怀孕必吃的5种水果,错过实在太可惜了
发布日期:2021-11-27 10:46:01编辑:森林
日常生活中,水果因其丰富的营养及特殊的风味深受人们的喜爱。怀孕了以后需要更多的营养,所以适当多吃水果对母婴来说都是有好处的。但也不是所有水果都适合孕妇食用的,例如桂圆、山楂、杏等容易造成子宫收缩的水果就不宜食用。接下来小编给大家介绍怀孕必吃的5种水果,下面这5种水果,营养价值高尤其适合孕期吃,准妈妈们别错过哦。
1、樱桃
樱桃对改善贫血,促进食欲有很大的帮助。怀孕后,受妊娠反应的影响,孕妈食欲易下降,孕期贫血也是准妈妈们常遇到的状况,樱桃中铁含量丰富。而且,樱桃中富含多种维生素,能帮助活化细胞,对皮肤好,在抗衰老方面还有帮助,尤其适合准妈妈们孕期吃。
樱桃每天的建议食用量,10到15粒较好,不要过量食。有肾脏类疾病的孕妈,患有溃疡,糖尿病的孕妈不适合吃。
2、苹果
苹果有着智慧果与健康医生的美誉,苹果中富含多种有益于胎儿大脑发育的营养物质,能够促进宝宝大脑发育,让宝宝更加聪明。还能够增强孕妈身体免疫力,让孕妈少生病。此外,苹果还缓解孕期便秘与孕吐,让宝宝皮肤更加白嫩红润。孕期多吃苹果是非常有益孕妈和胎儿的。想要孕期长胎不长肉,那么孕妈就经常吃苹果吧。
孕期吃苹果,建议每天1到2个,不要超过3个。孕妈们在吃苹果时“慢吃”更好,有利于清洁牙齿,清除口腔中的有害菌。
3、猕猴桃
猕猴桃富含膳食纤维,叶酸,多种维生素等,这些都是孕妈很需要的营养元素。孕早期需要大量补充叶酸,而孕妈体内不能合成叶酸,只能从外界摄取,孕妈们在饮食上注重食富含叶酸的食物帮助大。孕期胎儿日渐增大,孕妈的肠胃受胎儿“欺负”,不少孕妈有便秘的状况,吃些猕猴桃有助于缓解孕期便秘,对孕妈和胎儿都好。
孕妈每天食用1个猕猴桃,足够满足一天对维生素的需求量。猕猴桃性寒,有脾胃虚寒,先兆性流产的孕妈不建议吃。
4、蓝莓
蓝莓中富含蛋白质,维生素,具有抗氧化,降血糖,减少胆固醇,降血压,改善睡眠,促进食欲等功效,适合孕期吃。而且常吃蓝莓对眼睛好,准妈妈们别错过这种不错的水果哦。
蓝莓虽好,孕妈们一次还是不要吃太多哦,每天建议食用量10到20粒。另外,蓝莓干,蓝莓果酱不建议孕妈们食用,孕期吃水果要多吃新鲜水果。
5、香蕉
香蕉是一种营养丰富的水果,含有丰富的维生素b6,维生素c,纤维素,钾,锰,叶酸,核黄素以及镁和铜,此外还有抗氧化酚。特别是香蕉补钾,效果很好。孕妇也可以吃香蕉,一方面可以快速补充能量。另一方面,其富含纤维素,也可以缓解便秘。香蕉也含有叶酸,和其他的维生素,矿物质,也能补充,孕妇和胎儿生长发育所需要的这些营养物质。此外,香蕉不仅能够预防胎儿畸形,促进胎儿大脑发育,还能够保持孕妈血压水平在一个良好的状态,还能够缓解孕妈不良情绪。此外,还能缓解孕期便秘症状。
香蕉糖分含量较高,孕妈们每天食用量建议不超过2根。
水果富含大量的维生素及矿物质,对于胎儿的生长发育及母体都有一定的好处,所以推荐孕期可适当多吃。另外,建议大家在选购水果时尽量购买应季水果食用,因为市面上的反季节水果大多是大棚种植,会用到较多激素。
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