孕妇可以吃杨梅吗 从营养学的角度来为你解答

说起杨梅，就让人联想到“望梅止渴”的典故。杨梅酸酸甜甜，口味独特，相信很多人都喜欢吃。你知道吗，杨梅的营养价值很高，它不仅有生津止渴的功效，还有去痰止呕吐，消食下酒的作用了。

并且杨梅富含纤维素，矿质元素，而且它还有促进血红蛋白形成的功效。然而，孕早期的孕妇呕吐特别厉害，最想要吃点酸甜可口的水果压压吐了。那么，孕妇可以吃杨梅吗？孕妇吃杨梅的好处有哪些呢？相信有太多的朋友想了解，下面，我们就一起在下文中寻找答案吧！

孕妇可以吃杨梅吗？

孕妇可以吃杨梅吗？

孕妇适量食用杨梅，除了能够吸收杨梅中的营养物质之外，杨梅中含有柠檬酸、草酸、乳酸等可以帮助各位准妈妈缓解孕吐、促消化、一定程度上增加食欲。另外，杨梅不仅能开胃生津，消食解暑，还有阻止体内的糖向脂肪转化的功能，有助于孕妇控制体重。

从营养学的角度来看，孕妇适当吃些酸性食物有利于母亲和胎儿的营养需要。孕妇多吃酸性食物还有利于铁的吸收，促进血红蛋白的形成。

据测定：优质杨梅果肉的含糖量为12%～13%，含酸量为0.5%～1.1%，富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸，其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。

杨梅具有消食、除湿、解暑、生津止咳、助消化、御寒、止泻、利尿、防治霍乱等医药功能等多种功能，有“果中玛瑙”之誉。多食不仅无伤脾胃，且有解毒祛寒之功效。

但是血糖高的孕妇最好还是少吃杨梅，因为杨梅含糖量很高。另外，杨梅性温热，食用不宜过量，否则会令人身体发热。牙痛、胃酸过多、上火的人不要多食。

另外，杨梅的果季很短，不易储藏，容易烂，因此，孕妇在选购杨梅时应该注意杨梅的新鲜度。由于杨梅没有外皮，为直接食用水果，所以孕妇在吃时一定要洗干净后，最好用盐水泡过后再吃。