微量元素过量有害 孕期补钙多少合适？

十月怀胎，孕妈的“工作”除了保护胎儿不被外界的力量所伤害之外，及时的补充营养、为宝宝提供优质的“生活环境”也是重重之重的。

尤其是饮食营养，摄入不足易至胎儿发育不良或流产，过量补充又可导致巨大胎儿，增加分娩风险。哪怕是维生素和钙片，也只能恰到好处、不宜过量进补，否则将会适而其反，给胎儿带来伤害。

孕期不微量元素过量到底有什么危害？钙和维生素怎么补充才合适呢？

钙

摄入标准：不同时期需求量不同，最高摄入量不超过2000mg/天。

根据中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》标准，孕妇在孕早期钙的需求量是800mg/天，孕中期为1000mg/天，孕晚期为1200mg/天。孕妇钙的最高摄入量不超过2000mg/天，如果摄入钙多于这个量，可能会造成一定的不利影响，比如结石或影响磷的吸收。

碘

摄入标准：175μg/天。

孕妇碘的供给量标准为每日175μg，摄入过量可诱发新生儿甲状腺素不足，影响婴儿智力。我们平常使用的食盐中一般已加了碘，海带、紫菜等海产品也富含碘，所以孕妈妈不需要再额外补碘。

锌

摄入标准：不超过45mg/天。

孕妇如果缺锌，会增加畸胎发生率，并会影响胎儿脑细胞的生长、发育和成熟。但如果孕期每天摄入锌超过45mg，则容易造成早产。

维生素C

摄入标准：不超过1000mg/天。

孕妇如果每日过量摄入维生素C会影响胚胎发育，因为大剂量的维生素C易使体内形成“酸性体质”，这不利于生殖细胞的发育，而且长期过量服用还容易使宝宝在出生后发生坏血症。