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怀孕前三个月吃什么好 八种食物助力胎儿发育黄金期

发布日期:2017-11-13 14:43:43编辑:婧待花开

怀孕的最初三个月是比较特殊的时期,这个阶段胎儿着床发育很不稳定,一旦准妈妈们吃错某种食物,都可能造成意外流产的发生。要知道,怀孕的前三个月是胎儿发育成长的黄金时期。

所以,准妈妈在这一阶段的营养补充很重要,对于什么食物可以吃,什么食物不可以吃,一定要搞得非常清楚。那么,怀孕前三个月吃什么好,孕妈妈吃什么对胎儿发育好,还不清楚答案的准妈妈们赶快一起加入我们吧!

怀孕前三个月吃什么好

怀孕前三个月吃什么好

很多准妈妈都不知道,前三个月的饮食应该吃什么好,下面,就为大家详细介绍下,孕妇前三个月吃什么对胎儿好吧!

【DHA】

DHA(俗称脑黄金)是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸,是神经系统细胞生长及维持的一种主要物质,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮质中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%。

它对脑细胞的分裂、增殖、神经传导、脂肪代谢、突触的生长和发育起着极为重要的作用,对胎宝宝生长、智力发育都有极大的影响。但由于人体自身难以合成足够的DHA,所以准妈妈必须摄入DHA来补充,这样才会利于胎宝宝的智力发育。

【动物肝脏和莴苣】

动物肝脏和莴苣富含叶酸,而胎宝宝生长离不开叶酸。所以,准妈妈最好在孕早期多多补充叶酸,一般每天需要摄取叶酸。0.4毫克,如果家族中有相关遗传病,则每天需要摄取4毫克。除了莴苣和动物肝脏外,瘦肉、深绿色蔬菜都富含叶酸。

【鸡蛋】

鸡蛋的营养价值很高,含丰富的蛋白质且利用率高,营养成分全面而均衡,人体所需要的7大营养素除了膳食纤维之外,其余的鸡蛋中全有。鸡蛋的最可贵之处,在于它能够提供较多的优质蛋白,鸡蛋中的蛋白质含有各种必需氨基酸,这不仅有益于胎宝宝的脑发育,而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量,是准妈妈理想的饮食胎教食品。

准妈妈每天吃两个鸡蛋比较合适,最多也不要超过每天四个鸡蛋。

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