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怀孕2个月孕妈最全营养指南，孕妈一定要收藏
发布日期：2020-11-09 14:22:04编辑：Passion
怀孕2个月孕妈最全营养指南，孕妈一定要收藏
1，补充水分早孕反应严重的孕妈妈们，因为剧烈的呕吐容易引起人体的水盐代谢失衡。所以，要注意补充水分，多吃新鲜水果和蔬菜
2，不挑食，保证营养全面
这个时候胎儿的主要器官开始全面形成，孕妈妈的饮食一定要能够满足宝宝的正常发育
3，少食多餐，减轻妊娠反应
妊娠反应带来的恶心、厌食，影响了妈妈的正常饮食，可以通过变化烹饪方式和食物种类，少食多餐，来保证自己的营养补充
4，适当增加优质蛋白质的摄入量
这个阶段孕妈妈每天摄入的蛋白质量要在80-95克左右，以满足宝宝的发育需要。
孕妈的饮食禁忌
1，克服孕吐，能吃就吃。恶心、呕吐等早孕反应让孕妈妈们觉得吃什么都不香。这种情况，孕妈妈不要刻意让自己坚持吃，这样反而适得其反，只要根据自己的口味和胃口来选择吃什么2，保质保量吃早餐，孕妈妈早上不吃饭，对宝宝的发育可是很不利的哦！每天早上起床喝一杯温开水，血液稀释后，会增加血液的流动性，使肠胃功能活跃
3，要适量吃一些豆类食物
4，孕妈妈多吃一些鱼，宝宝更聪明。孕妈妈多吃一些鱼，有益于宝宝机体和大脑的健康成长
5，不宜全吃素食，孕期长期吃素食，让孕妈妈身体缺乏很多营养素，不利于宝宝的健康成长
结语：孕妇应注意摄入含有适量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素（A、B、C、D、E）和叶酸（预防神经管畸形）等食物，这样才能使胎儿得到赖以实施营养胎教的物质基础，也是确保胎儿正常生长发育的必备条件。
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