孕妇食谱分阶段营养调理 这些调理方案终于找到了

孕育是一场人生大事，妈妈总是想给宝宝最好的，在肚子里就想让他得到更多的营养，于是孕妇在怀孕时什么都在吃，想给宝宝身体发育提供充足的营养，于是开始乱补，导致宝宝在体内可能没吸收，最后都长到妈妈身上去了。那孕期应该怎样做好膳食搭配，今天小编就来教教孕妇食谱怎样分阶段营养调理。

孕妇食谱分阶段营养调理

1、第一个月忌生冷辛辣，油腻，调味重的食物。

在孕育初期，胎儿在腹中生长比较缓慢，孕妇的需求量也较小还会出现轻微的妊娠反应，这时候建议孕妇吃一些清淡食物，例如（小米粥、猪肝汤、青菜豆腐汤、炒白菜、番茄炒蛋、紫菜蛋花汤）还可以吃一些新鲜水果。

2、第二个月补充蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁、锌。

孕妇在第二个月宝宝在慢慢的长大需要多种营养物质，才能满足宝宝的生长需要，这时候可以为孕妇准备（鲫鱼汤、萝卜炖羊肉，炒猪肝，蘑菇鸡汤，紫菜蛋花汤，小米粥，玉米粥，番茄炖牛腩。