孕妇吃什么可以补气养血

女性怀孕时容易气血不足，因为孕妈怀孕了以后除了给自己供给营养外，还要给胎儿提供足够的营养，所以较为容易缺血气虚。而女性本来就是贫血的高发人群，尤其是孕妇，因此平时可多吃些补气血的食物。那么，孕妇吃什么可以补气养血呢？下面就让我们一起来看看吧！

孕妇吃什么可以补气养血

1、孕妇补血宜多吃含铁高和蛋白质丰富的食物比较好。比如：动物肝脏、红枣、樱桃、黑豆、南瓜等。

 

2、常见孕妇补血食物有：红枣、动物肝脏、樱桃、黑豆等。动物肝脏是含铁丰富的食物，其所含的铁很容易被人体吸收、利用，孕妇每周吃两次动物血、肝脏，有很好的补血功效。红枣中所含的成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。

 

3、黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多，多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。市面上常见的黑枣以此种居多。樱桃含有丰富的铁元素，有利生血，是孕妇、哺乳中妇女的补血水果。丹樱桃性温带补，本身燥气和喉痛者，还是少吃为佳。有说樱桃引发的虚火，可饮蔗汁解之。

 

4、黑豆能起到生血、乌发的作用。黑豆吃法多样，磨粉煮糊、煲汤下饭皆可。胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益。胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁等。经常食用不仅可以为孕妇补血，还可提高和改善膳食营养质量。另外，专家提醒，黑芝麻的补血营养高于白芝麻。

 

5、南瓜含有丰富的蛋白质和人体必需的8种氨基酸、钙、钴、锌、铁、磷等成分。钴是构成血液中红细胞的重要成分之一，锌则直接影响成熟红细胞的功能，铁则是制造血红蛋白的基本微量元素。这些成分都无不让南瓜成为补血佳品。

气血不足对孕妇的危害

气血不足的孕妇容易手冷脚冷，平时会感觉爱出汗。血不足还会造成孕妇头晕耳鸣，让准妈妈每天都感觉精神萎靡，倦怠无力，稍一活动，就会有心悸气短的现象。准妈妈整个人的气色看起来也非常不好，面部缺乏光泽，全身的皮肤都非常干燥。气血不足，尤其会导致孕妇失眠多梦，这样总是睡眠不足，会很大程度上影响胎儿的发育。

 

气血虚会拖垮人的五脏六腑，准妈妈的生理机能会有所减退，因此抵抗力也会变得很差，容易生病，就会对胎儿产生不良的影响。而且气血不足的女性，在产后容易出现乳汁不足的情况，奶水不够，宝宝吃就不得不配合配方奶粉来喂养宝宝了。

以上就是妈妈育儿网给大家介绍孕妇吃什么补血补气的相关内容了。总而言之，孕妇气血不足是有一定危害的，如果出现气血不足，就要及时补气血，我们一般建议通过温和的饮食来补充气血，效果也是比较明显的。除了食疗外，孕妇平时还要多注意休息，如有必要可以咨询中医师开些气血双补的药方进行调理。