主食含糖量排名，十大低糖主食排行榜

每种主食都含有人体所需的蛋白质及维生素、矿物质和其他营养元素，不同的主食也有不同的风味！不少人困惑，日常生活中的低糖主食有哪些呢？今天小编给大家带来了主食含糖量排名，十大低糖主食排行榜，想知道的朋友来了解下吧。

1.小米粥（46大卡/100克）

小米中含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、、钾、膳食纤维等，营养十分丰富。将小米煮成小米粥食用，还能达到养胃的目的。

 

2.豆腐（57 大卡/100克）

豆腐是一种低热量、低糖的豆类食物，而且其蛋白质含量高，其中的大豆异黄酮还有益于女性内分泌的调理，是一种很健康的食物。

3、土豆（69大卡/100克）

土豆的热量低，但维生素含量却很高，很多人觉得吃土豆会长胖，那是因为你吃的是高油脂的薯条啊！

 

4.红薯（100大卡/100克）

红薯防便秘、控体重。每86g的红薯热量为86千卡，蛋白质含量为1.57g，脂肪含量为0.1g，碳水化合物含量为20.12g。