孕妇8大美食疑惑 多数妈咪都不知道(3)

3：孕期便秘怎么办？

Lisa妈咪：我怀孕快7个月了，现在应该正是补钙的时候，但是自己从怀孕开始一直受到便秘的困扰，连喝牛奶都便秘，所以不敢吃补钙产品，这有什么办法吗？

饮食关键句：多多食用粗纤维的食品。

小编TIPS：小编建议便秘的妈咪们多多补充粗纤维的食品，如：芹菜、大豆、红薯、山药等，市场上也有一些孕妇奶粉富含纤维素，妈咪可以有选择性的食用。

通便润肠食谱：芹菜拌腐竹

准备食材：芹菜150克、腐竹30克、银耳1/2朵、色拉油2茶匙、食盐1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少许。

做法：

1、干腐竹用温水泡发4小时以上至软，切成1厘米长小段。

2、银耳用水泡发后，洗净，去蒂，撕成小朵。

3、芹菜择洗干净，切1厘米长小段（芹菜和腐竹都可以切长点儿，3厘米左右）。

4、锅中烧开足量的水，下入腐竹和银耳。

5、焯烫两分钟后倒入芹菜，一起继续再焯烫半分钟，全部捞出过凉，沥水备用。

6、将沥干水分的芹菜、腐竹和银耳倒入碗里，调入盐、一点点糖和香油，拌匀即可。