怀孕时真的能做到完全忌口吗？在饮食上有哪些注意事项？

导读：自从怀孕之后，在饮食上就需要各种的忌口，这对于很多孕妈来说应该都是老生常谈的话题，不能吃生冷的，不能吃冰的，不能吃甜的，不能吃重油重盐的等等。不同的人在孕期饮食都会有着各种各样的忌口建议，而这一切都是为了胎儿的健康发展。

 

甚至有的孕妈们对各种忌口要求做了总结，就会发现在孕期能吃的东西都所剩无几，而很多孕妈们的孕期忌口，通常都是难以坚持到最后。所以说，怀孕时真的有人能够做到完全忌口吗？孕妈们在日常的饮食上，都有哪些是真正值得去注意的事项？

 

 

一、孕期需要特别注意忌口吗？

 

很多妈妈们为了自己的胎儿能够获得健康的发展，在饮食上会选择各种各样的忌口，甚至会严格按照某些营养食谱来进食。但这对于本身就饮食自律规律的人来说是一件非常容易就能做到的事情，而对于大多数孕妈来说，这都是比较困难的事情。

 

并且，事实上的孕期饮食，并没有太多需要忌口的地方，虽然日常中是有些需要注意的地方，但这并不需要孕妈们完全改变自己的日常饮食习惯。为了孕妇能够更好地吸收到各种各样的营养，基本上在饮食中是没有太多忌口的地方，孕妇喜欢吃的都能吃。

 

 

 

二、孕期饮食禁忌忌什么？

 

很多孕妈们会觉得孕期的饮食中有各种各样的东西不能吃，雪糕冰冷不能吃、海鲜寒凉不能吃，辛辣食物容易上火不能吃等等，但是大多数的时候很多孕妇都或多或少的都吃了一些。其实，所谓的忌口也并不一定是要求孕期完全不能够吃这些东西。

 

所谓的忌口，更多是在于日常的进食需要控制好量，而且无论是健康与否的食物，对于人体来说吃过多都会有不良的影响。所以，孕期很多东西只需要控制在适当的食量范围之内，并且日常的饮食是健康规律的，那么对于身体和胎儿都不会有太过严重的影响。

 

 

 

三、孕期饮食有哪些需要注意的地方

 

1、酒精、咖啡、茶都需要尽量避免：在孕期的饮食中，孕妈们唯一需要注意避免的就是这一类的东西，这些饮料中的酒精、咖啡因、茶多酚成分会刺激到孕妈的神经或者激素的变化，从而影响到胎儿的发育成长，出现一些发育畸形的问题发生。

 

2、糖尿病风险的孕妇需要避免高糖摄取：对于身体健康的孕妇来说，日常是可以吃一些糖分高的食物的，比如甜点、水果一类。但如果与糖尿病风险的孕妈们，日常的糖分摄取就需要控制好，避免妊娠期糖尿病的发生。

 

 

 

3、孕期控制好脂肪性食物摄取避免长胖：孕期长胖是一件风险极高的事情，而孕期长胖的主要原因就在于饮食中的脂肪摄取过多，导致身体容易囤积脂肪导致长胖。所以，孕期的饮食还是要以低脂肪为主，避免热量的过度摄取。

 

4、营养成分低的垃圾食品要避免：孕期的饮食最重要的就在于食物营养的摄取，所以就需要更偏向于营养保存率高、吸收利用率高的食物。但对于一些膨化类、油炸类、烧烤类的东西，食物营养成分被大量破坏，是并不符合孕期饮食营养摄取标准的，并且还有一定的健康危害。

 

重要提示：孕期的饮食中其实并不需要太多的忌口行为，以孕妇爱吃为主，而所谓的忌口更多就在于饮食量的控制上，并不是要求完全避免。但是，酒精、咖啡、茶一类需要避免，有糖尿病风险的要少吃糖分，并且饮食中要避免高脂肪、低营养的食物。

 

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