偷师明星孕妈们的奇葩食谱 做个长胎不长肉的孕麻麻(2)

李嘉欣——安胎养颜型

聊到孕期该吃什么，相信最有名的非一直占据“最美丽港姐”头衔的李嘉欣的安胎菜单莫属了！与香港富商许晋亨成婚后，41岁的她生完宝宝，在微博上公开了自己的孕期食谱：荤素搭配、坚果酸奶齐上阵，既安胎又养颜。

早 餐：鸡蛋2只（只吃一个蛋黄），全麦面包，胡萝卜汁加苹果汁。

午 餐：面条，芝士加绿黄色蔬菜沙拉，一份鱼肉，草莓或奇异果当甜品。

下午茶：杏仁、香蕉或无花果，酸奶或姜奶。

晚 餐：牛肉等肉类切成薄片控制分量，大量绿叶蔬菜，牛尾营养汤。

在早孕的阶段孕妇最重要的是营养均衡，总能量不能高，并且安胎食谱最好少油。怀孕时过度进食容易患上妊娠糖尿病，即使跟平常一样的吃法，怀孕中的荷尔蒙都会让皮下脂肪特别容易积聚，对孕妇和胎儿造成不良影响。李嘉欣孕期的美食心得：“我的个人秘诀是增加体重一定要慢。”

小S——瘦身减肥型

小S自出道以来，因其大胆与直接的作风受到了不少观众的喜爱，魔鬼般的身材更是热辣火爆。2005年，徐熙娣与许雅钧结婚并育有3女，她怀孕的初期不进食水果，每天少食多餐，还加入了排毒的食物，一切以保证身材为宗旨！

怀孕后第一和第二周： 不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。

怀孕后第一天（1日5餐）：

早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。

中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。

下午茶：甜粥玉米。

晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。

夜宵：黑糖番薯。

怀孕后的3周瘦身减肥食谱：

第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐。功能：排除体内毒素。

第二周：猪腰、炖品。功能：补充钙质、矿物质。

第三周：麻油鸡。功能：温补作用。