怀孕三个月吃什么好 原来吃对这些真的很重要

对于刚刚怀孕而没有孕育经验的准妈妈来说，怀孕初期在饮食，出行，运动，情绪，休息等方面都是需要注意的。

尤其是怀孕前三个月的饮食至关重要，饮食卫生，新鲜，安全无污染这是最起码的，还有就是什么食物可以多吃，什么食物不能吃多，你一定要了解清楚，以免误食了某些食物而造成滑胎的情况。

那么，怀孕三个月吃什么好，怀孕三个月能吃和不能吃的食物各有哪些？

怀孕三个月吃什么好

怀孕三个月吃什么好

1、维生素：动物的肝、肾、蛋黄、水果、蔬菜。

2、叶酸：绿色蔬菜、动物肝脏、肾、橙子、香蕉等，每天需要摄入叶酸400-600μg。

3、锌：肉类、蛋、奶、牡蛎等海产品。

4、膳食纤维：粗粮、富含纤维素的蔬菜、适当的水果。

5、饮水：最好的饮料就是水，每天喝水6-8杯，一口气喝水容量不要超过100克;早晨起床后喝水是很好的习惯。

6、碳水化合物：粗粮、米粉、面粉、面条等主食中，每天400克左右，三餐分布的比例为3:4:3。

7、蛋白质：肉禽蛋（动物性蛋白）及豆制品（植物性蛋白）等，每天150克左右动物性蛋白，50克左右的植物性蛋白。

8、钙：牛奶、奶粉、酸奶、豆类和豆制品、绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带等。早期4个月内不建议补钙。

9、铁：动物内脏、瘦肉、紫菜、海带等。避免牛奶与茶一起喝，影响铁的吸收，而且准妈妈最好不要喝茶，浓茶就更忌了。