【图】孕妇主食食谱 三餐都适用的孕妇食谱大全及做法(3)

孕妇主食食谱——南瓜黄金二米饭

南瓜营养丰富，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。且含糖量很低，几乎不含脂肪，人体食用南瓜，不用担心自己会长肉肉，是健康食品

准备食材：南瓜2个、腊肠1根、洋葱50g、小米70g、大米70g、盐2g、海鲜汁30g

步骤1：小米，大米加适量的温水泡半个小时左右，将水倒掉，小米、大米备用。

步骤2：南瓜洗净一分为两半（上下两半），挖去籽与瓤，洋葱洗净后切丁，腊肠切丁。

步骤3：锅中入油大火至八成热，放入洋葱、腊肠爆香。

步骤4：小米、大米焖熟。

步骤5：将小米、大米放入锅中，加入盐、海鲜汁儿。

步骤6：转小火并盖上锅盖焖20分钟左右。盖锅盖中火蒸至南瓜熟即可。