【图】孕妇主食食谱 三餐都适用的孕妇食谱大全及做法

怀孕期间，良好的生活习惯很重要，合理的营养饮食搭配对于孕妇而言更是重重之重。为此，怀孕期间怎么吃、吃什么好这些话题，几乎困扰着每一个没有经验的新妈们。

三餐饮食，孕妈咪们总是习惯性的都把新鲜果蔬以及各种滋补汤药当成了孕期进补重点，从而忽略了主食的重要性。

您可能不知道，肉类和鱼类几乎不含碳水化合物，除了含有70%的水分和少量矿物质外，就是蛋白质和脂肪了。

而我们的日常主食中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质，是其他任何食物不可替代的。所在，孕期饮食，主食绝对不可落下。

孕妇主食吃什么好？建议不要太单一，应米、面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，有利于获得全面营养和提高蛋白质 的营养价值。例如五谷杂粮粥、玉米发糕、窝头等，不但能为孕妇提供足够的基础能量，还可以提供不同的矿物质和多种维生素。下面这些主食食谱的做法，麻麻你值得拥有。

孕妇主食食谱——过桥米线

米线含有丰富的碳水化合物、维生素、矿物质及酵素等，能够为孕妈咪补充全面营养。

准备食材：米线适量、胡萝卜适量、黄瓜适量、金针菇适量、虾干适量、猪肉（片）适量、鸡蛋适量、高汤适量、鸡油适量。

步骤1：将胡萝卜、黄瓜、香菜、金针菇洗净，将葫芦卜和黄瓜切丝。

步骤2：虾干洗净待用。

步骤3：肉片也洗净待用。

步骤4：将米线泡软备用。

步骤5：把鸡汤放入锅中大火煮开，放入鸡油封住热气，依次放入鸡蛋、肉片、虾干、胡萝卜、黄瓜、香菜、金针菇、米线。