孕妇可以吃燕窝吗 吃燕窝对胎儿有好处吗？(2)

孕妈妈要怎么吃燕窝呢？

孕早期（0-12周）

这个时候吃燕窝可以每次只吃3-5克，每天吃一次或者是隔天吃一次，一般是在早上空腹吃。如果是孕妈妈的孕期反应比较严重，可以搭配红枣燕窝或草莓燕窝等生津的燕窝，这样可以缓解孕吐反应。

孕中期（13-27周）

在孕中期的时候，每天吃燕窝也是3-5克，一般也是在早上空腹的时候吃，在这段时间，也可以搭配多种的燕窝的食谱，这样又可以让孕妈妈补充营养，又可以为宝宝的免疫力打下基础。

孕晚期（28周以后）

在孕晚期的时候吃燕窝也是只吃3-5克，每天每天吃一次或隔天吃一次。由于这段期间孕妇较容易疲劳，因此可以多用补血养血的食材搭配燕窝食用。

吃燕窝也是要讲究少食多餐的，保持定期的进食，孕期吃燕窝最简单的方法就是把3-5克的燕窝炖制好，然后放入牛奶、豆浆、粥、蜂蜜、藕粉一起食用。从怀孕前3个月起食用，每天或隔天一次。

推荐孕妇燕窝食谱：

1.燕窝小米粥

燕窝早晨吃，营养能更好的吸收。怀孕后，孕妇的肠胃的功能比较弱，燕窝小米粥可以调节肠胃功能，起到润肠之用。另外，怀孕后水肿情况比较常见，可以将小米与南瓜一起熬制，再搭配燕窝一起吃，可以消除水肿，清热解毒养颜。