太意外！10大雌性激素多的食物 排在第一的竟是它(2)

7、坚果：坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

8、维生素D食物：要补充雌激素，可以适量吃一些含维生素D的食物，每天食用一些牛奶或者鱼类，长期坚持的话，能够调节体内雌激素的平衡，并且能给血液中的循环机体起到保护作用，预防乳腺癌发生。

9、牛奶：牛奶里面含有丰富的维生素D，维生素d也是跟雌激素有紧密关联的一种物质，如果我们体内的维生素d处于充足的状态，那么也能促进雌激素的分泌。故此，想要增加雌激素，多喝牛奶就对了，不过也不要喝的太多。

10、海鲜类：众所周知，锌能够促进雌激素的增多，而海鲜类里面含有的锌也是最多的。像牡蛎、青花鱼等海产品中含有的锌元素也是非常丰富的，能够促进雌激素的增多。

雌激素分泌不足的原因？

1、下丘脑、垂体、卵巢轴异常：下丘脑-垂体-卵巢轴是完整协调的神经内分泌系统，一旦出现异常，不仅雌激素分泌不足，会引起内分泌系统紊乱。

2、更年期：更年期后，由于体内的各个器官机能会明显的下降衰退，导致雌激素含量下降，引起雌激素低。

3、节食减肥：为了苗条过度节食，引起雌激素分泌过低，造成月经不调、子宫变小、停经，甚至引起更年期症状，所以引起重视。

4、卵巢功能衰退：卵巢分泌出足够的雌激素，同时雌激素也维持这卵巢，促进卵子发育。一旦卵巢功能开始衰退，那么就会引起雌激素偏低。

雌激素低的影响有哪些？

1、导致不孕：雌激素不足会引起卵子发育不良，排不出，引起不孕。

2、引发妇科疾病：如子宫内膜异位症、月经不调、痛经、乳腺疾病等。

3、影响美容美体：如女性肌肤恶化，出现黄斑、色斑、痘痘等，肥胖、多毛、白发早衰等问题。

4、情绪变化：内分泌失调的女性常常出现情绪变化，如脾气急躁、易怒、脾气变坏等。

小编的话：雌性激素对于女性的重要性是不言而喻的，导致雌性激素不足的原因主要有4个，下丘脑、垂体、卵巢轴异常；女性的更年期；女性节食减肥；卵巢功能衰退的原因。

女性若是雌性不足的话，会产生一定的不良影响，如：导致不孕；引发妇科疾病；影响美容美体；内分泌失调所引起的情绪变化等影响。以上的10大雌性激素多的食物，雌性激素不足的朋友们一定要多吃。