怀孕初期的饮食和禁忌 多数孕妈都忽略了！

自确认怀孕的那一刻起，孕妈咪的心情一定是十分的激动和欣喜的，可是，你可别高兴得太早了。怀孕生子不是一件简单的事情，整个孕期要经历十个月的漫长等待，而且，随之而来还有许多的妊娠不适的种种反应，做好迎接的准备了吗？

孕妈咪在怀孕的最初几个月里，可能会感觉到呕吐，恶心，没有食欲的情况，尽管如此，孕妈妈还是要想尽一切的办法，让自己能够多吃一些有营养的食物（这样对胎儿发育才有利）。

那么，怀孕初期的饮食有什么特别的地方吗？当然是有的，不仅怀孕初期的饮食需要科学合理的搭配，而且孕早期的禁忌事项还很多哟！

怀孕初期饮食原则：

1、选择促进食欲的食物。

多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

2、选择容易消化的食物。

如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

3、想吃就吃，少食多餐，基本上可以随心所欲。

特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

4、每天补充叶酸400～600微克。

胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

5、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。

爱心推荐：怀孕早期的营养食谱

早餐：馒头或面包＋猪骨粥；

早点（早餐与中餐之间的饮食）：芝麻糊或藕粉；

中餐：米饭＋糖醋红杉鱼＋清炒豌豆；午点（中餐与晚餐之间的饮食）：柑。晚餐：米饭＋菜心炒牛肉＋枸杞咸蛋汤；

晚点：牛奶。