怀孕吃什么对宝宝视力好 预防宝宝近视需要从孕期开始(2)

2.富含维生素E以及矿物质食物

维生素E以及矿物质也是我们眼部发育重要的营养物质，我们都知道人体会产生氧化的作用，从而产生自由基，并且自由基不利于我们的眼睛的发育，因此，必须通过抗氧化的食物来帮助我们促进视力的发育。

因此，在孕期的时候准妈妈需要吃一些纯天然的富含维生素E的食物以及矿物质食物帮助宝宝产生抗氧物物质，孕妇在孕期的时候可以多吃一些番茄、木瓜等维生素丰富的水果，还可以多吃一些奶制品、鸡蛋、谷类食物等获取丰富的矿物质的营养。

3.富含花青素以及叶黄素的食物

花青素以及叶黄素可以帮助我们强化血管，而且还能促进视力的发育，对于近视、视网膜疾病、青光眼等多种不良症状起到改善的作用，因此在运气的额时候不妨多吃一些富含花青素以及叶黄素的食物，以此来帮助胎儿视网膜的发育。

生活当中富含花青素以及叶黄素的食物也有很多，如深绿色的蔬菜、如菠菜、豌豆、莴苣等；含有叶黄素的有蛋黄等食物。