适合孕妇吃的10种美味零食推荐(3)

选购孕妇零食的原则

1、营养第一

选择富含能满足胎宝宝营养需求的零食，也能够通过零食补充钙质、蛋白质等。

2、新鲜度

准妈妈买零食时，要注意各种零食的保鲜情况，近效期、过期的食品不要吃。开封后的食品要按说明，在规定的时间内食用。

3、抛弃可疑分子

对于孕妈咪来说，食品安全第一。远离异形、异味的食品，也不要随便尝试未曾吃过的新鲜食物，以避免发生过敏等情况。

孕妇不能吃哪些零食

1、膨化食品

膨化食品，如饼干、虾条等，主要是淀粉、糖类和膨化剂制成，蛋白质含量很少，多吃可致肥胖，且营养不高。

2、含有大量的甜味剂的食品

果冻、蛋糕等，这类甜点热量高，成分复杂，含有大量的甜味剂、人工合成香料、增稠剂等，不但能够导致孕妈咪体重直线飙升，同时还会影响胎宝贝的发育，造成巨大儿。

3、街头食品

包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等。大家都知道，烧烤、煎炸类食品含有致癌物质——苯并芘。对于孕妈咪来说，烧烤、煎炸类肉食，若没有彻底熟透，还存在弓形虫威胁。

温馨提示：

孕期准妈妈一定要注意补锌，因为足量的锌可以改善孕妇的消化状况，缓解早孕反应，维持孕妇正常的免疫功能；孕中期能减少得病的可能，减少对胎儿的影响；孕晚期参与子宫肌红蛋白代谢，促进正常分娩时子宫收缩力，促进孕妇顺利分娩。

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