子宫后位是什么意思 女性子宫后位该如何受孕(4)

预防子宫后位的方法：

平时应注意体育锻炼，特别是通过锻炼增强骨盆腔内各对韧带和盆底肌肉的张力，尽量不使它松弛。

同时，还应养成良好的排大小便的习惯，不使膀胱过度充盈，不因习惯性便秘而经常增加腹压。

避免患慢性支气管炎时，导致咳嗽时向下用力，睡眠时最好采取侧卧位，避免子宫因重力原因倒向后方。

改善子宫后位的运动

1、俯卧位运动

（1） 两上肢轮流向后直举；

（2） 同时抬起两下肢。

2、手膝位（手膝着地）运动

（1） 两下肢轮流伸直向各方向运动；

（2） 屈肘、胸向前下伏地；

（3） 右上肢、左下肢同时举起，左上肢、右下肢同时举起；

（4） 足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。

3、肘膝位（肘膝着地）运动

（1） 胸部向前向下伏地；

（2） 两下肢轮流向后上伸直；

（3） 两膝轮流向前向后爬行；

（4） 足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。

4、手足位（手足着地）运动

（1） 后坐于足跟上，然后还原；

（2） 两下肢轮流向前屈膝。

5、跪位运动

跪位，身体直立，两臂上举后身体向前下屈俯而臂仍伸直，手着地。产后要慎防子宫后位大多数子宫后位是可以预防的。关

键是要让产妇在产后得到充分休息，使盆腔组织及时复原。在休息期间要特别注意卧位姿势，要避免长期仰卧位。

侧卧、仰卧和俯卧多种姿势应轮换交替。