想要备孕成功如何做 盘点成功备孕的全攻略

今天在和几个朋友讨论备孕的事情的时候，一个朋友说：备孕太难熬了。因为她和她老公都已经备孕了大半年了，但是肚子一直都没什么动静；另一个朋友听说生孩子还要备孕，直呼，怎么会，备孕干啥，孩子有了就要，不要刻意备孕……

其实，我这两个朋友感觉都走到了极端。她们的一个对于备孕那是“兢兢业业”，一个则是“麻痹大意”。这两种方式都是不对的。

首先，我们都希望自己能够孕育一个可爱、健康、聪明 的小宝宝，所以我们在迎接孩子到来的时候，咱们的准爸妈就需要在备孕的时候做好准备。但是这个准备不是兢兢业业，使得夫妻二人甚至家人都紧张起来。

 这个仅仅是需要一个轻松而又有准备的备孕环境哦~~

备孕体重要调整

准备怀孕的妇女首先要实现标准体重。如果你的体重超常，偏瘦或偏胖，都会使怀孕的机会大大降低。清瘦的女性，应注意多增加优质蛋白质和富脂食物（特别是富含磷脂及长链多不饱和脂肪酸）的摄取。

肥胖的女性，应在积极减肥运动的同时，适当控制热量摄取，少吃油腻、甜腻食品，争取将体重减到正常。

特别补充提升孕气的营养素

叶酸 孕前3~6个月开始补叶酸

建议从孕前3个月开始每日补充叶酸400μg，并持续至整个孕期。叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。