主页 > 怀孕 > 准备怀孕 >
备孕能做瑜伽什么体式？瑜伽体式大全介绍
发布日期：2020-11-04 11:22:49编辑：Limbo
备孕能做瑜伽什么体式？
虎头摆尾式作用： 左右摆动的动作让血液在骨盆流动，滋养骨盆。
动作：
1、在四肢点地做准备。
2、呼吸，臀部朝右侧推出，头从右侧向后看。
3、吸气回正。
4、呼吸，臀部朝左侧推出，头从左侧向后看臀部。
5、左右为一次，保持5次练习。
作用： 滋养髋部，促进髋部血液循环。
动作：
1、两脚心相对，膝朝两侧打开。
2、两手抓住两脚，吸气，伸展脊柱。
3、呼吸，缓慢下落上身，下落到你可以到的位置就行。
4、保持8个呼吸，可重复练习3次。
点击展开全部