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备孕期促孕的瑜伽动作分别有哪些？
发布日期：2020-11-04 11:11:08编辑：Limbo
备孕期促孕的瑜伽动作分别有哪些？
山式作用： 山式是所有瑜伽体式的基础和源泉，是最具有能量的体式，它可以给你带来力量和能量，可以强壮腿部，增强身体的稳定性和伸展性。
动作：
1、简易的山式，可以让双脚保持一个脚的距离宽度，通过练习逐步过度到双脚并拢的山式。
2、在山式中，需要保持身体各个部位的正确摆放，其中脚跟是最重要的部位，是整个山式站立中的根基所在，需要深入了解脚部的细节。
3、双脚外侧相互平行，同髋部一样宽度。
4、脚部：脚部保持脚趾、脚掌、脚跟、足弓、脚掌皮肤和脚背皮肤六个部分。
作用： 活动脊柱，加强脊柱灵活，缓解腰背部酸痛。
动作：
1、四肢点地。两臂放于肩的正方，十个手指打开。
2、腿分开与髋部同宽。吸气，头和臀朝两个方向延伸。
3、呼吸，背部拱起。手臂保持在肩膀下方。
4、保持缓慢呼吸，做58次练习。
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