【备孕记录】备孕期间要注意补钙

对于备孕期间的女性来说，保证营养的均衡摄入是非常重要的。各种营养元素都要适当的摄入，避免因为缺乏某些营养元素导致营养不良。

 

 

备孕期间需要注意适当的补钙，一般情况下，备孕女性每天需要补充800mg的钙，如果平时饮食不够均衡，钙的摄入量不足，还是需要借助药补的，适当补充一些钙片。

 

不过，食补的吸收比药补要好一些，平时还是尽量要注意食补，多吃一些富含钙的食物，比如纯牛奶，每天可以喝一瓶纯牛奶，一些豆制品钙含量也很高，小青菜，海带，芝麻等等，含钙丰富食物也很多，每天需要保证营养的均衡，饮食多样化。

 

 

 

钙是我们每天不可缺少的营养元素之一，但补钙并不是多多益善，保证每天有足够的钙摄入就可以了，还需要适当补充一些维生素d来促进钙的吸收哦。