孕前静瑜伽孕出聪明宝宝 备孕需知孕前多做这三项运动(4)

主攻问题：缓解大腿肌肉紧张

代表动作：双腿弯曲下压

动作要领：挺胸收腹，一脚向前迈开。呼气时后面的腿弯曲下压，吸气时还原。双腿交换进行。

三、孕前静瑜伽，孕出聪明宝宝

练瑜珈不但成为一种时尚，而且有助于怀孕。很多怀孕难都是由于压力过大所致，练习瑜伽可以有效减少压力，给人提供宁静、希望、乐观的心境，对于那些对怀孕感到压力的夫妇尤其有效。此外，多练习瑜伽，可令人身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。

处于怀孕准备阶段的女性要避免剧烈运动，建议以静为主。此时，备孕女性可适当在每天睡觉前练习静瑜伽，以达到宁心安神、益气行血的目的。