孕前静瑜伽孕出聪明宝宝 备孕需知孕前多做这三项运动

运动健身，不仅仅对常人的健康很重要，对于想要怀宝宝的朋友来讲这都是一个必要的条件。研究表明，如果怀孕前备孕夫妻经常锻炼身体，不但能保持身体健康，控制体重，还能提供健康、活跃的精子和卵子，为孕育健康聪明的宝宝打下基础。

而且，运动还有助于产妇产后恢复和减肥。因此孕前半年，备孕夫妻就应该进行运动了。不过，锻炼也不是随便锻炼的哦~~除了一定要持之以恒之外，备孕夫妇也要注意选择自己合适的运动项目哦~~

一、孕前男女最适合的运动项目

由于男女生理结构不同，选择不同的运动项目就显得十分有必要了。

适合备孕女性的运动：

大龄女性的身体特点是柔韧性和灵活性较强，耐力和力量较差，所以适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动。这些锻炼是对女性身体内部器官的按摩过程，有助于提高女性免疫力，保持身体的良好状态，不仅可缓解将来孕期的不适，还有助于自然分娩。

适合备孕男性的运动：

运动不仅可以保持健康的体魄，还是有效的减压方式，可帮助男性提高精子活力和质量，较之女性，男性的力量感和速度感更强，适合的运动项目有跑步、篮球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等。这些运动可锻炼男性肌肉、臂力、腰、背部，也能提高男性“性趣”，有助于产生健康、有活力的精子，为好“孕”创造优越条件。

孕前运动对大龄女性来说尤其重要。

如果大龄女性在孕前就进行科学锻炼，将母体机能调到最佳状态，将对顺利怀孕、生产和产后体形恢复产生显著效果。