孕前要改变三种不良饮食习惯

日常生活中，不良的饮食习惯会造成营养失衡，而对于有生育计划的夫妻来说,必须积极调整饮食习惯,避免营养失衡。营养失衡有可能引起不孕,也有可能影响胎儿的发育。计划怀孕的夫妻一定要改变以下三种不良习惯。

饮食单一

孕前女性,除导致营养不良外,还会出现贫血的症状或低蛋白血症。女性身体营养失调,会影响卵子的活动能力,严重的还会导致不孕。胎儿在母体中的发育需要大量的营养作为后盾,特别是怀孕的头3个月内,胎儿的各个重要器官基本形成,大脑也开始急剧发育。这个时候,胎儿需要从母体获得充足全面的营养,而这些营养一部分来自孕前的营养储备;如果储备不足,势必造成胎儿发育不良,而且还会因为缺少某些重要的营养素导致发育畸形。

 

把水果当主食

有的女性认为吃水果可以使皮肤细腻红润,还可以充分地补充维生素,就把水果当主食。这样的做法也是不科学的。虽然水果里含有丰富的维生素,但有的水果糖分含量很高。如果过多地摄入糖分,会增加体内血糖的含量,既有可能引发妊娠期糖尿病,也会影响其他营养素的摄入。

 

偏爱多食高蛋白肉类

备孕男性精子的生成需要优质的蛋白质但不能过多,如果高蛋白摄入过多,维生素摄入不足就容易造成酸性体质,使精子的质量受到影响。而对蔬菜、水果之类含有丰富维生素的食物则应多吃,备孕男性不爱吃水果、蔬菜,这就缺少了蔬果当中的营养物质,还有可能产生不出健康的精子,从而降低生育能力。

备孕期间饮食方面以清淡、营养多元化为原则，并且需要多摄入蛋白质，另外最好可以把“烦人”的琐事先放一放，让自己保持一个愉悦的心情，这些对备孕都是很有好处的。