哪些方法可以提高卵巢的储备功能?

卵巢就像土壤，培育种子的，而卵子就是那种子，只有肥沃的土壤，才能孕育出更好的卵子，从而就会生出健康的宝宝。现如今，卵巢功能下降的人越来越多了，也越来越年轻化了。所以很多年轻女性已经步入了老年化。卵巢功能为什么会下降呢?又有哪些方法可以提高卵巢的储备功能呢?我们一起来看看吧。

 

 

卵巢功能为什么下降

 

1、压力过大。长期精神精子或者压力过大，会影响卵巢正常的内分泌功能，久而久之导致卵巢功能减退。

 

2、缺乏营养。如果女性饮食不注意，长期偏食导致影响不良或缺乏某些重要的营养，可能会影响卵巢的正常运行，造成卵巢功能减退。

 

3、先天卵巢疾病。先天卵巢疾病，如无卵巢或幼稚卵巢，均会影响卵巢的发育和卵巢功能发挥，引发卵巢功能减退。

 

4、炎症感染。患上生殖炎症不积极治疗，炎症上行感染的话会影响卵巢激素分泌，破坏卵巢功能，造成卵巢功能减退。

 

5、过度减肥。雌激素分泌与体内的脂肪为原料，如果女性爱美而过度减肥，会使脂肪急剧下降，雌激素分泌不足，从而诱发卵巢功能减退。

 

6、不良习惯。吸烟喝酒、长期熬夜通宵、喜食辛辣刺激性食物等不良习惯，会干扰内分泌系统的正常运行，从而导致月经异常、卵巢功能减退。

 

卵巢储备功能下降的综合调理

 

 

 

1、建立科学的生活方式

 

健康的生活方式、良好的心态是维护卵巢功能最有效的方法。女性的生殖内分泌系统受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人内分泌功能会下降。

 

在日常生活中要做到起居有常、劳逸结合，避免避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等，注意饮食规律并摄取全面的营养，杜绝偏食、挑食、暴饮暴食、盲目节食等不良习惯。

 

2、保持愉悦的心情

 

女性长期抑郁不舒、肝气郁结直接影响卵巢功能，因此要避免情绪消极化，力争始终保持心情愉快。如果遇到不开心的事情可以通过找朋友聊天、旅游等方式排遣。除此之外也可以通过培养兴趣爱好，如养花、听音乐、练书法、绘画等使自己保持心情愉悦。

 

3、饮食合理，营养均衡

 

卵巢功能低下的女性应做到平衡膳食、合理营养，注重饮食调理，食疗调补，吃出好“孕气”宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。

 

日常食物应多选择瘦肉、鱼类、豆制品、鸡蛋、牛奶、蘑菇、木耳、海带、紫菜、水果、叶菜、冬瓜、绿豆、红豆等。除此之外也要多摄入维生素E，

 

维生素E含量比较高的食物有植物油、小麦胚芽、坚果、豆类、玉米等。

 

 

 

4、保证充足的睡眠

 

充足的睡眠是保证身体健康的必需品。女性一定要避免长期熬夜工作，否则直接损津伤气，影响卵巢功能。良好的睡眠才能让卵巢功能尽快恢复，同时，午睡的习惯对于延缓卵巢衰老也有益处。最好是在晚

 

11 时前入睡，起床时间则应以早晨 5 ～ 6 时为宜。

 

5、适当的体育活动

 

运动有利于新陈代谢及血液循环，可延缓器官衰老和功能减退。专家指出，如果女性长期缺乏运动，同样会使卵巢功能严重受损，导致卵巢功能下降。因此在平时生活中，女性朋友一定要注意加强体育锻炼。可以通过每天慢跑

 

20分钟以上或者骑车、打球、做广播操、打太极拳等达到锻炼的目的，需要注意的一点是运动要量力而行，循序渐进，持之以恒，千万不能偷懒。