怀孕后，每天睡多久对胎儿发育最好？很多孕妈都搞错了！

想要保证胎儿在腹中的健康成长，孕期的睡眠就显得很重要了。很多人觉得孕妇睡眠时间越长越好，其实并不是这样的，孕妇只有科学的安排好自己的睡眠时间，睡够一定的时间，才会更有利于孕妇和胎儿的身体健康。那么正常情况下，孕妇每天睡多久对胎儿发育才是最好的？很多孕妈都搞错了！

孕妇一天需要睡多久，对胎儿发育最好？

怀孕后，为了给胎儿创造一个良好的发育环境，所以孕妇在孕期一定要保证充足的睡眠，即使晚上睡不好，也最好能够在白天补充睡眠时间。一般来说，女人怀孕后，睡眠时间会比一般人多出一些，一天最少要睡8-9个小时。

而且在孕早期，由于孕妇的身体变化并不大，此时胎儿在子宫内还比较小，所以一般外力压迫不会伤害到他，所以孕妈妈不必过于强调睡姿问题，可以随意选择适合自己的睡眠姿势。

孕妇的睡眠时间要比普通人多一些，比如说还没怀孕之前，一般习惯睡八个小时，那怀孕后就要睡到9个小时，才会对胎儿发育好。而且不管一年四季什么时候只要怀孕后最好在晚上10点之前就要睡觉，孕妇尽量不要熬夜，因为熬夜对身体的伤害很大，进而对胎儿的影响也会比较大。

午睡时间也会因人而异，但是怀孕后最好是要保持午睡习惯，每天最少保证1小时左右的睡眠时间，但时间也不宜过长，孕妇午睡时，可以将双脚，但在一个坐垫儿上抬高双腿，能有效使孕妇身体放松。午睡能够使孕妇的神经放松，消除一身体劳累感，会让孕妇下午更精神。

孕妇怎么睡觉，才更利于胎儿发育？