你知道孕妇补铁的食物清单有哪些？第一个比菠菜高20倍(2)

孕妇补铁食谱推荐：

【胡萝卜牛腩饭】

材料：米饭100克、牛肉100克、胡萝卜50克、南瓜50克、高汤适量。

制作方法：

1、胡萝卜洗净，切块；南瓜洗净，去皮，切块待用。将牛肉洗净，切块，焯水。

2、倒入高汤，加入牛肉，烧至牛肉八分熟时，下胡萝卜块和南瓜块，调味，至南瓜和胡萝卜酥烂即可。

3、饭装盆打底，浇上炒好的牛肉即可。

孕妇补铁的食物有哪些

【补铁猪肝菜】

材料：猪肝100克，油菜250克，生姜、酱油、料酒、油、盐、鸡精适量。

做法：

1、把猪肝洗净切片，放入生姜、酱油、料酒和少量的盐腌渍一会。

2、把油菜洗净切成两段。

3、把锅置旺火上，加油烧热，放入猪肝爆炒后捞起，再锅里放入少许的油，放入油菜炒至6成熟，加入猪肝一起爆炒，把剩余的酱油和料酒一起倒入，加适量的盐和鸡精调味即可。

【菠菜鱼肉卷】

材料：菠菜、草鱼、冬笋、面包糠、盐、胡椒粉、泰式蒜蓉辣酱

制作方法

1、草鱼去骨片成鱼片放入冰箱冷冻20分钟；冬笋切丁备用；微冻后的草鱼片成薄片备用；菠菜焯水捞出后用盐、胡椒粉调味；

2、用鱼片将整根菠菜卷起，封口朝下放入蛋液中，捞出滚上面包糠；油五成热时放入鱼肉卷煎成两面金黄捞出沥油。中间斜刀切断摆盘；

3、另起锅放入清水、蒜蓉辣酱、笋丁烧至汤汁浓稠淋在鱼肉卷上，撒白芝麻即可。

小编的话：孕期里的产检时间一定要记好，通常在怀孕三个之前，都会在医生的建议下建立入册，建册以后医生会制定专属的个人产检时间，准妈妈们最好按照上面的时间进行产检，不要小看孕期产检的事情，像四维彩超，糖尿病筛查，艾滋病筛查，血糖测试，胎心监护------这些比较重要的检查是不能被错过的，一定不要因为忙，或者不方便，或者省钱来做借口哦。