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孕妇睡眠不好怎么办 孕期安全睡眠的基本法则(6)

发布日期:2010-11-21 15:13:36编辑:admin

◆ 临睡前应注意的问题:

1. 尿频严重时影响睡眠质量,所以临睡前不要喝过多的水或汤。

2. 避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料,避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

3. 牛奶营养丰富,还有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝。

4. 睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。

5. 适量的运动可以缓解一些失眠症状,但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

孕妇睡眠差,忌用药物催眠

睡眠障碍即失眠,是人们生活中的一种常见症状,通常靠自我调节来改善睡眠,也可服苯巴比妥、安定火利眠宁来催眠。 应用个催眠药不能时间太长,否则回产生依赖性及成瘾性,此特点已为人们所致。

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