怀孕三个月要补充什么营养 详解孕期各阶段的营养补充

孕育宝宝是绝大多数女人所要经历的事情。但是，在孕育宝宝的这条路上是很艰难的，需要孕妈妈的耐心，决心、细心以及爱心。

就从怀胎十个月，每一个月的营养补充来讲，那都是很复杂的事情。因为随着胎宝宝一天天在妈妈肚子里生长的时候，其实他们每个月所需的营养素要求都是不同的。

例如：第一个月，孕妈妈知道有宝宝之后就应该补充叶酸，或者在之前，孕妈妈就应补充叶酸，因为这样可以预防胎儿神经器官缺陷；然后是第二个月，第三个月……

所以，为了保证在每一阶段，妈妈们都能及时补充到所需营养。小编这整理了孕期营养指南，下面跟随小编一起详细了解了解吧~

怀孕第1个月

主打营养素：叶酸

作用：防止胎儿神经器官缺陷

补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

怀孕第2个月

主打营养素：维生素C、维生素B6

作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐

怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。