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孕妇胃疼反酸是怎么回事,该怎么办?(2)

发布日期:2015-09-08 11:40:56编辑:Chen

学会两种姿势可以缓解胃疼

除了按摩穴位可以缓解疼痛之外,还有两种简单易学的姿势可以用来缓解胃疼。这两种姿势分别是跪姿前倾和站立弯膝,具体介绍如下:

1、跪姿前倾。双膝跪地,从膝盖到脚趾都要接触到地面,上半身保持直立,双手自然下垂。缓慢坐下,直到体重完全压在脚踝上,双手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持该姿势约30秒,放松后再将上半身向前倾。重复做3~5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等),还可强化大腿肌肉。

2、站立弯膝。双脚分开与肩同宽站立,双手轻放膝上,身体微向前弯。深吸一口气,吐气时缓慢收缩腹部肌肉,让腹部肌肉呈凹陷状,但不要勉强用力,否则会感到不太舒服。保持该姿势5~20秒,不要憋气,然后顺势将肺部气体排出,放松肌肉。重复4~7次。这个动作对缓解消化不良与便秘非常有帮助。

缓解“烧心”感14秘法 

1.少吃酸味食物,如柚子、橘子、番茄、或醋等。 

2.少吃辛辣食品,如胡椒粉或辣椒等。 

3.饭后2-3小时再上床。 

4.精肉类和低脂肪食品、油腻食物(如薯条)能引起胃灼热感,尽量少吃。 

5.避免喝咖啡、可乐、碳酸饮料,少吃巧克力、薄荷、芥末等。 

6.每餐不要吃得太饱。 

7.进食速度不要太快。 

8.睡觉以前尽量少吃零食。 

9.不要穿过紧的衣服,腰带也不要系得太紧。

10.保持心情放松,尤其睡前不要有任何压力和刺激。 

11.晚上嚼嚼口香糖,刺激唾液生成,中和一下胃酸。 

12.记录所有“触发”胃灼热感的食品和事件,以后尽量避免。 

13.把床头垫高15厘米。 

14.睡眠时适宜采用曲膝的姿势。

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