健康降血压的方法，五种方法不吃药也能降血压

高血压是现在十分普遍的慢性病，也是困扰着很多人的一种疾病。降血压的方法有很多，例如降压药、五花八门的偏方、物理降压等等。今天小编给大家介绍5种健康降血压的方法，这五种方法不吃药也能降血压哦！感兴趣的朋友，一起来了解下吧。

1、常喝茶

很多植物中都有降低血压的成分存在。比如甘菊花茶，柑橘具有清肝明目，清热解毒的功效，每次喝水加入两朵小菊花有助于平稳血压。山楂茶也是一种降压茶，山楂中含有的维生素以及微量元素能够扩张人体血管，加快血流速度，从而使得血压降低，山楂还能增强食欲，促进消化，高血压患者常喝山楂茶，对降低血压很有好处。除了这两种茶意外还有很多的植物都有辅助血压降低的作用，像决明子、玉米须等，在日常生活中都可以多加饮用。

 

2、穴位降压

想要降血压可以通过按摩身体上的某些穴位，中医认为高血压是因为肝阳上亢导致的，如果经常按摩太冲穴也可以帮助平息肝阳，达到降血压的效果；而太冲穴位于足部大拇指和第二个指头中间并稍微靠后的地方，进行按压一直到感觉酸胀就停止，除了这个穴位之外，患者还可以按压脚心的涌泉穴，也是帮助降血压的一个穴位。

 

3、多吃利于降压的果蔬

高血压患者能吃的蔬菜很多，但要尽量选择有利于降低血压的蔬菜，比如海带、香蕉、紫菜、芹菜等。海带中的膳食纤维丰富，还含有褐藻酸钾，这种物质能够调节人体中的钠钾平衡，有效帮助人体调节血压；芹菜中含有芹菜素，这种物质能够扩张人体血管，使得血压平稳，常用芹菜榨汁喝能够有效防治高血压。而香蕉含有大量的钾元素，同样是一种有助于降血压的微量元素；紫菜中含有的镁元素比较多，适当多吃也可以达到防治心脑血管疾病的效果，而且紫菜还可以防止身体软组织钙化，保护动脉血管，在预防高血压的同时，还可以预防心脑血管疾病出现。

 

4、 进行体育锻炼

现代社会，我们的整个生活工作状态都发生了变化，很多的工作都是用脑的而不是用力气的，而且各种各样的交通出现在人们的生活中，进行锻炼的机会就更少了。在日常生活中，高血压患者可以进行慢跑和快走，来对身体进行适当的锻炼，慢跑和快走都有利于患者进行呼吸以及肺部的锻炼，能够帮助心脏更有效的使用氧气。运动还能增强人体的免疫力，促进新陈代谢，十分有利于人体健康。

 

5、少吃盐、多释放压力

很多高血压患者都有吃重口味食物的习惯，食盐中含有大量的钠离子，进入人体后会造成人体的钠钾失衡，使得收缩压和舒张压升高，高血压患者一天摄入的盐分不能超过6克，而严重高血压的患者不能摄入超过3克的盐。所以在平时的饮食中尽量少放盐，尽量采用蒸煮的烹饪方式。

另外，每个人都会面对各种各样来自社会、家庭、学业的压力，这些压力都是影响人体亚健康的因素，在生活中需要及时的排解掉这些烦恼。可以在休息的时候去唱歌、购物或者找个没人的地方走一走，都有助于压力的排泄。在减压的的同时还要注意规律自己的生活作息，尽量每晚都在10点前入睡，这样身体的排毒才会更加通畅。乐观积极地心态有助于血压的降低。

结语：以上五种方法有辅助调理血压的作用，虽然没有用到药物，也能起到一定的降压效果，也是较为实用的降压方法。但是任何降压方法都是不能替代降压药的，因每人的血压数值都不同，所以在检测出有高血压的情况时一定要及时就医，如果医生要求服用降压药一定要按时服药。