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孕期孕妈妈腰痛难忍怎么办 日常护理帮您解决这些烦恼

发布日期:2016-08-25 17:00:16编辑:七七

对于孕妈妈来讲,孕期腰痛有时候痛起来真的要命。你又不能敲,又不能打。特别是在孕晚期,孕妈妈肚子越来越大,腰部承受的重力也越来越大。此时腰疼愈加厉害,站也不是,坐也不是,最让人伤心的是,痛得要命还不能按摩。妈妈心里究竟有多苦,也只有经历过的人方知道”。

看着孕妈妈那难受劲儿,我们要做的就是想办法,解决腰痛大难题。所以小编编辑整理了这部分的相关知识,孕妈妈及家人都可以过来看看!说不定,这个就可以帮助孕妈妈和和腰痛说拜拜了哦~

均衡饮食补充蛋白

吃吃吃!一切能靠吃来解决的问题都要放在首位。导致孕期腰背部疼痛的原因之一就是准妈妈体内缺少一种胶原蛋白,这种蛋白的缺失会减弱肌腱和骨骼的支撑力量,导致孕妈腰背疼痛。

所以建议准妈妈在孕期可以适量摄入一些富含原蛋白的食物(猪蹄),以增强骨骼和肌肉的支撑力量。

此外,在孕期,由于胎儿的快速发育,孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,因此平时多吃些有营养的食物,促进胎宝宝的健康成长。

调整姿势放松背部肌肉

肚子一天一天变大,虽然没什么明显的鸭梨,但是腰痛逐日增加啊。站着难受,坐着不舒服,睡觉也纠结,其实,准妈妈在这些时候可以适当调整自己的姿势,来达到放松腰背部的肌肉,缓解疼痛。

站姿:

孕妈站立的时候要挺胸抬头,腹部稍向前倾,臀部稍向前收,腿部稍弯。这个姿势能放松腰背部肌肉,缓解腰背部疼痛。在走路时,不要穿高跟鞋,选择柔软舒适的孕妇平底鞋,以减少腰椎负担。

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