孕期孕妈妈腰痛难忍怎么办 日常护理帮您解决这些烦恼

对于孕妈妈来讲，孕期腰痛有时候痛起来真的要命。你又不能敲，又不能打。特别是在孕晚期，孕妈妈肚子越来越大，腰部承受的重力也越来越大。此时腰疼愈加厉害，站也不是，坐也不是，最让人伤心的是，痛得要命还不能按摩。妈妈心里究竟有多苦，也只有经历过的人方知道”。

看着孕妈妈那难受劲儿，我们要做的就是想办法，解决腰痛大难题。所以小编编辑整理了这部分的相关知识，孕妈妈及家人都可以过来看看！说不定，这个就可以帮助孕妈妈和和腰痛说拜拜了哦~

均衡饮食补充蛋白

吃吃吃！一切能靠吃来解决的问题都要放在首位。导致孕期腰背部疼痛的原因之一就是准妈妈体内缺少一种胶原蛋白，这种蛋白的缺失会减弱肌腱和骨骼的支撑力量，导致孕妈腰背疼痛。

所以建议准妈妈在孕期可以适量摄入一些富含原蛋白的食物(猪蹄)，以增强骨骼和肌肉的支撑力量。

此外，在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，因此平时多吃些有营养的食物，促进胎宝宝的健康成长。

调整姿势放松背部肌肉

肚子一天一天变大，虽然没什么明显的鸭梨，但是腰痛逐日增加啊。站着难受，坐着不舒服，睡觉也纠结，其实，准妈妈在这些时候可以适当调整自己的姿势，来达到放松腰背部的肌肉，缓解疼痛。

站姿：

孕妈站立的时候要挺胸抬头，腹部稍向前倾，臀部稍向前收，腿部稍弯。这个姿势能放松腰背部肌肉，缓解腰背部疼痛。在走路时，不要穿高跟鞋，选择柔软舒适的孕妇平底鞋，以减少腰椎负担。