准妈妈秋季养胎怎么做 秋季孕期保健饮食最重要

这几天的天气，可不仅仅是一个“热”字了得，很多人在电风扇。冷空调的吹拂之下，早已进入了感冒的行列。是滴，在夏秋交替的时候，很多的人都会在稍不留心的时候染上小感冒，因此无论是在饮食还是作息上准妈妈为了自己和宝宝都要做到细心的照顾自己。接下来小编就要告诉准妈妈们秋季养胎要注意些什么，让孕妈妈们在秋天里有个愉快的好孕期。让宝宝能够平安健康的在妈妈肚子里度过这个秋天~~

一、秋天孕期保健

1、避免刺激运动

在怀孕的时候做一些简单的运动，最好穿一些比较宽松的衣服，同时还要注意要穿合脚的平底鞋，这样才不容易受伤。通常情况下，保健操、步行、慢跑、骑自行车等运动方式是非常适合准妈妈的。千万要避免高强度过量运动，以免伤害到肚子里面的宝宝。

要注意，运动后注意保暖，防止着凉。秋季天气变化大，小心着凉了，准妈妈一定要注意千万别感冒了。

2、心态保持平和

怀孕后准妈妈一定要经常做好自我的心理调节，准妈妈在怀孕的时候心情变化很大，所以家里人对于准妈妈要多宽容照顾一点。要是有不良因素接触史的准妈妈最好是第一时间到医院进行咨询，在医生指导下做好必要的产前检查。

3、减轻秋愁情绪

到了秋天，平时没事的时候最好不要看感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧；也不要一直怀念过去，多想想美好的未来，积极去参加一些室外的活动。

二、秋季怀孕饮食

1、进补清淡为主

准妈妈在秋天的时候一定要记得补身体，同时注意要温和、清淡，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，狗肉、羊肉就不要吃了。