孕妇睡眠不好怎么办 3个让你快速入眠的好方法

孕妇睡眠不好怎么办？怀孕期间的孕妈妈不仅比平时的人更需要营养，多需要休息，睡眠时间应该也要多一些。可是偏偏有些孕妈妈在怀孕期间，就是容易失眠，怎么睡也睡不着，这该怎么办呢？专家建议孕期妈妈，如果睡眠不好的话，可以按照以下几个方法试试，应该能够将睡眠不好的情况改过来。

1、良好的环境给你良好的就寝心情

安静的卧室：卧室应远离客厅、厨房，并避免在嘈杂的大街那一边。

新鲜的空气：睡前可开窗通风30～60分钟，让室内保持新鲜的空气。上床前别忘了关窗，以免受凉。

整洁的房间：卧室不一定要大，但一定要整齐有序，以免造成“眼见心烦”，睡卧不安。

宽大的床铺：大腹便便的准妈妈一定要睡在宽大的床上，既可尽情舒展，又可避免掉到地上。

洁净的睡具：准妈妈的床上不仅有床单、被褥、枕头，还会有靠垫、抱枕之类，都要准备两套以上，以常常换洗，保持清洁、无味。

2、坚决做到5个“不”，让心理、生理全面轻松

⑴ 不可挑灯夜战：如果你是做文字工作的职业妇女，有晚间看资料、写文章的习惯，到了孕晚期也不可再坚持了，一是影响睡眠，二是久坐会使腿脚肿胀，增加不舒适感。

⑵ 不做剧烈运动：晚间的活动应以散步为主，做轻微的家务，不要再到处串门、打扫卫生等，过度劳累也会影响睡眠。