怀孕期间腿抽筋怎么办 这些方式孕妈肯定忽视了(2)

3.适当的活动手脚

在孕期，孕妈妈要适当的走一走，饭后出去活动身体，这样腿部的肌肉都会得到一定的锻炼和活动，这样也就缓解和防止腿部的抽筋，如果是长期久坐的话，也是会加剧抽筋的情况的，所以孕妈妈要在孕期的时候多多的走动哦，这样不仅可以减少抽筋的频率还有利于顺产哦。

4.按摩和泡脚

孕妈妈怀孕期间，身体的重量日渐增加，增加小腿的重量，身为准爸的男性朋友们还是要理解一下准妈妈，在空闲的时候就给她按摩一下，在晚上的时候用开水适当的泡泡脚，让脚可以放松一些，这样就可以缓解腿部的压力和减少抽筋了。

5.小腿拉直

当孕妈妈感觉到自己的腿部抽筋的时候，就要把消退立即的伸直了，然后自己从脚后跟就开始慢慢的向小腿的内侧的骨头方面开始勾你的脚趾，虽说在最开始的时候是会感到到疼痛，但是慢慢的就好了，也是可以迅速消除抽筋的。