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减轻孕期乳房疼痛按摩方法,你学会了吗?(2)

发布日期:2016-07-02 16:47:56编辑:清风淡雅

乳头按摩

1、洗净双手,用肥皂水将乳头外擦洗至乳房基底部(锁骨处),分别清洗左、右侧的乳房。乳头应避免用肥皂清洗,以免洗去外层的保护性油脂,同时注意清洗痂皮。

2、清洗后用手托住乳房,自锁骨下乳房基底部以中指和食指向乳头方向按摩,以拇指和食指揉捏乳头以增加乳头韧性。

3、按摩时两手拇、食指自乳房根部向乳头方向按摩,每日2次,每次20下。

温馨提示:可以用钝齿的梳子自乳房根部向乳头轻轻梳理,也能使乳腺管通畅,有利于产后哺乳。

热敷按摩

用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟,同时配合下列按摩方式:

1、环形按摩:双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房。

2、螺旋形按摩:一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

3、指压式按摩:双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。

4、横向按摩:目的是使乳房内维持良好的血液循环状态。基本方法就是活动乳房的基底部,鼓起的部位(乳腺体)则不必搓揉。

除了以上方法,准妈妈还应注意挑选合适的胸罩。怀孕之后乳房会增大,使得原来的胸罩会束缚胸部让孕妈感觉不舒服,这是孕妈就该根据自己乳房的大小先择合适胸罩。还应注意选择质地柔软,乳头附近没有缝线的棉质,透气性较好的胸罩,这样也能减轻乳房疼痛。

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