掌握孕晚期最佳睡姿 妈妈宝宝都安心（图）

十月怀胎，在怀孕初期孕妈妈比较关心的是流产问题，因为在怀孕的产三个月，胎儿发育不太稳定，如有疏忽是很容易导致流产的。进入怀孕中期孕妈咪会稍会轻松点，但是当进入孕晚期之后，随着肚子越来越大，行动也越来越不方便，就连睡觉也有点困难。

进入怀孕晚期之后，不仅孕妈咪要和往常一样，保持愉快的心情，拥有充足的睡眠。还要特别注意自己的睡姿，因为一个舒适的睡觉姿势不仅能让妈妈轻松点，宝宝也更舒适。孕妇趴着睡是绝对不行的，那么，是侧卧好还是仰卧好呢？下面，我们来听听专家的意见：

孕晚期最佳睡姿：

1、孕晚期最佳睡姿：左侧卧位

医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。

在孕晚期适宜采取左侧卧睡姿，此种睡姿可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

2、孕晚期不宜采取仰卧睡姿

孕晚期不宜采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

3、孕晚期睡姿也不宜右侧卧

右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

除了孕晚期睡姿重要外，孕晚期的睡眠也非常重要。医生建议孕妇在孕晚期最起码要保持9~10个小时的睡眠时间，而且要保持最佳的睡眠质量，养成有规律的睡眠习惯哦！