夏季天气炎热，做好这4点，帮助孕妈度过一个清爽的夏日！

女性在怀孕之后新陈代谢加快，孕妇会产生更多的热量，体温会比正常人高，夏季很容易中暑。其实夏季也没有孕妈想象中那么恐怖，现在我们来看看如何防暑过一个清爽的夏日。

夏季天气炎热，做好这4点，帮助孕妈度过一个清爽的夏日！

夏天不管是内衣还是外衣，都应该选择宽松舒适的衣服，尽量选择棉质的衣服，这种衣服透气性高，有助于皮肤的散热。同时尽量选择浅色系衣服，可以反射阳光，避免了更多地吸收热量。

孕妇夏天应该避免在太阳底下活动，尤其是上午10点到下午2点钟左右，应该尽量避免外出，这个时间段内紫外线很强烈。如果这个时间段出门的话，容易晒伤，如果需要外出，应该做好遮阳工作，遮阳伞、防晒衫都是必不可少的。为避免晒伤，可以擦孕妇专用的防晒霜。

天气太过炎热，很多孕妇往往食欲不佳，吃不下。这时孕妇的饮食要清淡，保证营养均衡，多吃水果蔬菜，荤素搭配，少食多餐。此外一定要注意补充水分，孕妇容易出汗，体内水分流失严重的话，容易出现脱水现象，所以一定要多喝水，可以适当补充点淡盐水。

夏天可以适当开空调，但避免风口直吹，可以适当在风口处加个挡板，同时尽量不要长时间待在空调房间，以免受寒。要保持空气流通，可以隔一段时间开窗通风。保持室内外温差不要太大，一般来说，室内维持在28℃左右就可以了。