跳绳可以减肥吗 科学方式来减肥对节食say no(2)

跳绳的最佳时间是什么时候？

晚上7点——8点；每次10分钟。其实跳绳减肥的时间一般是在吃完晚饭后半个小时-1个小时的时候进行跳绳减肥是最合适的，因为在这个时候不用担心得盲肠炎，而且一天的工作、学习都已经完成了，这个时候运动不仅可以减肥还可以帮助人们舒展身体，放松心情，缓解一天的工作压力。

跳绳避免受伤，要注意这些事项：

1.跳绳的时候应该要穿质地很软、较轻巧的鞋子，避免你脚踝受到伤害。

2.要选择绳子软硬、粗细适中的，初学者一般最开始的时候都是选择硬绳，等慢慢的熟练过后就开始选择软绳了。3.要选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地，尽量的不要在硬的水泥路上跳绳，很容易造成关节受伤，并且还有可能引起头昏。

4.在跳绳的时候要放松你的肌肉和关节，脚尖和脚跟在用力的时候都需要协调，防止扭伤脚踝。

5.如果是稍胖的女性朋友和中年女性可以采用双脚同时起落的方法，在跳的时候不要太高了，以免关节受伤。

6.跳绳之前应该先做好放松的运动，使足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动。

温馨提示：

以上就是给大家介绍的关于跳绳可以减肥吗的相关介绍了，希望文章中的解释可以帮助到想要减肥的朋友们。记得千万不能用节食的方法来减肥，这样不仅会对身体造成伤害，而且后期说不定还会反弹，运动是目前最科学的减肥，不仅可以减肥，还可以锻炼身体，现在我们很多的人都是亚健康，所以多多锻炼身体吧。