孕期补钙禁忌多 钙片不能和什么一起吃(3)

三、每天服用钙片的最佳时间

1、所谓晚上补钙效果好

是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。

钙片不能和什么一起吃

2、有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前

在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙。

当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。

到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平。

这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源。

阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

3、因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间

要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

小编的话：经过上文的分享，现在大家已经对补钙的相关事宜很清楚了。无论是哪类人群补充钙片，都应该注意它的食用注意事项的，切记不要随意食用哟。还有孕期准妈妈们，最好选晚上睡觉前，吃上一粒钙片，这样不仅有利于身体对钙的吸收，还有助于准妈妈们的好睡眠。正确科学地补充钙片，能够助于孕妇自身和胎儿的健康，两全其美的事情，何乐而不为呢？