孕妇便秘有什么小妙招 孕妇通便食谱及详细做法(2)

莲藕清炒四季豆

蔬菜是我们重要的膳食纤维的来源，多吃蔬菜有助于肠道蠕动，排便更顺畅。其中，菜豆类的膳食纤维是最为丰富的。

材料：莲藕150克、四季豆75克、长红椒1/2根、高汤120毫升、食用油2茶匙、盐1茶匙。

做法：

步骤1：将四季豆洗干净，撕去粗丝，切成段。

步骤2：将莲藕去皮，洗干净后，切成片，红椒切成红椒圈备用。

步骤3：热油锅，放入莲藕片、红椒圈、高汤，熬煮5分钟。

步骤4：然后加入四季豆段，翻炒至收汁。

步骤5：调入盐，然后翻炒均匀即可。

枸杞银耳雪梨汁

大便干燥也会引起便秘，建议孕妈多喝水，并多吃一些木耳、银耳、海带等富含可溶性膳食纤维的食物，也能帮助肠道保持水分。

材料：雪梨1个、泡发银耳2朵、枸杞子10颗、冰糖1茶匙。

做法：

步骤1：将银耳泡发之后，银耳去掉黄色的根蒂部，并撕成小朵。

步骤2：将枸杞泡发洗净。

步骤3：将雪梨洗干净，然后去掉皮去掉核，切成小块。

步骤4：将银耳、枸杞和雪梨放入豆浆机中，加入足量的水，开启功能将其煮熟。

步骤5：煮熟后倒出。

步骤6：放入冰糖，待其融化搅拌均匀即可。

其实孕妇便秘真的是一个常见的问题，很多孕妈妈们一遇到怀孕便秘的问题就只想到吃香蕉解决，其实还有很多方法解决的，大家学到了吗？